ДИЕТА, вторая неделя, 4 день.

Сегодня многа букав писать не буду, очень тороплюсь.

С утра стакан воды теплой с лимоном. До воды делаю упражнение натощак - планка и вакуум. И - не взвешивалась). Но самочувствие отличное.

ЗАВТРАК

Надо йогурт, или рикотту. А я сделала себе белковый завтрак. Яйцо запеченное в облачке на тосте.

Увидела на просторах интернета рецепт, понравилось.  яйцо, отделить белок. Взбить до пиков. Выложить на бумагу на противень, в виде гнездышка. Запечь 3 мин. Потом выбить в углубление желток, посыпать любимыми специями. Я посыпала заатаром. Запечь 15 мин.

Выложить на хрустящий тостик. Вкуснятина! Добавила 1 черри и много петрушки, все через блендер.

ПЕРЕКУС

Надо бульон, или чай и орешки. Я сьела одно зеленое яблоко.

ОБЕД

Легкий рыбный суп.

Отличный супчик! Из двух видов рыб. У меня лосось и треска.  Также идет 1 морковь, 1 лук, 1 картофель.

В кипящую воду опустить морковь и лук. Через 5 мин картофель. Довести до кипения и поварить 10 мин. Потом по одному кусочку опускать рыбку. Рыбка разделанная, без костей и кожи. не перемешивать! Добавить лавровый лист и зелень. Я добавила перец. А подсаливала уже в тарелке. Отличный на вкус супчик и красивый. такой прозрачный!

Перекус надо бы сухарик и бульон. Я пропустила, была в дороге.

УЖИН

Сьела с большим удовольствием и совершенно спокойной совестью опять рыбный суп. А надо бы тыквенный пюре.

Друзья, до новых встреч!