Скоро лето! А значит - ДИЕТА! 1 ДЕНЬ.

Я решилась на подвиг. Мой личный, обоснованный, необходимый мне и, надеюсь, еще кому то очень очень нужный.

Решила я постройнеть как обычно ради купальника , о здоровье задумавшись. 

Давно знаю, что надо питаться ПП ( модная нынче аббревиатура правильного питания), и порции мне нужны поменьше уже в моем то возрасте. Разные жесткие диеты, пилюли похудательные  и голодовки не приведут к результату  , который нужен мне. Поэтому я решила использовать по полной программе книжку, которая у меня есть и любима. "Диетыши", Ники Белоцерковской ( в сети Белоники). На мой взгляд - отличные диетические рецепты, прописаны все дни на один месяц, можно использовать варианты. Плюс -я всегда люблю слог Белоники, с юмором , с отличными фото. 

Одним словом - я начинаю! Есть желающие со мной?

Я решила не ждать понедельник. А просто начала среди недели . Некоторые рецепты мной проверены уже, есть просто мои фавориты, тыквенный супчик, например. Так что даю себе хороший такой, увесистый волшебный пендель и вперед к фигуре мечты к здоровью. 

Если кто то хочет решиться на свой подвиг, тогда вперед и с песней! Создадим группу  единомышленников, так всегда эффективнее результат.  Будем делиться отчетами ( ежедневными! ) , буду делать на вас ссылки. Ну и, конечно, буду делиться разными полезностями, и, как модно нынче говорить -лайфхаками.

Кроме этого , буду отмечать, где я отступаю или заменяю рецепты автора.

1 ДЕНЬ -16 05 2018 г  Вес - 73,4 кг ( Озвучить свой вес также мой личный подвиг))

ЗАВТРАК

Чашка кофе с молоком , 350 мл ( Ника советует горячую воду с лимоном, но мой организм сильно просит любимый кофе с утра)

2 больших тоста с пастой из тунца. 

ПЕРЕКУС

Должны быть свежие овощи.

 Ника советует и овощной бульон. Мой вариант:

2 тоста из цельнозернового хлеба и свежие овощи, слегка перемолотые в блендере, с семенами Чиа. 

Я часто посыпаю овощные салаты этими семенами, мне нравится и знаю, что это полезно.

Взяла 1 жгучий перчик , два крупных черри, красный сладкий перец, стебель сельдерея и огурец. 

Получившаяся порция на два перекуса. Оставила половину на след день. 

ОБЕД

Лосось на пару с соусом из петрушки

Соус - большой пучок домашней, с моего огорода петрушки, помидор черри, чеснок зубчик, ложна натурального йогурта, сок лимона . Все -в блендер.

ПЕРЕКУС

Горсть орехов ( у меня фундук), и добавила 3 шт инжира.

УЖИН

Суп Минестроне

Большая такая порция, 400 мл вкусного овощного супа. Я его сварила на прошлой неделе, много , в 5 л кастрюле, и заморозила по порциям. Очень удобно. Вчера вечером, после моих ударных садовых дел, сил не было ни на что. А тут -готовый супчик, раз! и разморозил. Удобно!

Все, первый день прошел отлично. Надеюсь, я выдержу этот марафон.