Диета, 4 день

Вес -72,4 кг

Приучаю себя пить с утра горячую воду с лимоном, как советует Белоника. 

Наверное, есть в этом смысл. Когда то читала, что  нужно для здоровья как можно более ощелачивать организм. И как раз лимон!, как ни странно, ощелачивает. А вот мои любимые белки, в виде рыбки и мяса, окисляют организм. Увы. 

Вообще, просто пить воду я очень люблю. Каждое утро я выпиваю 2 -3 стакана в течение часа до завтрака. И днем еще пью много. Всего у меня получается 12 стаканов в день, по 220 мл. Иногда выпиваю 10 стаканов, но чаще - больше. Считаю количество простыми ракушками))

А когда то заморачивалась подсчетом конкретно . Даже пыталась ввести в программе телефона количество. Неудобно. А тут - всегда рядом -вода. Подошел, выпил, отодвинул.

ЗАВТРАК

Чашка кофе с молоком ( знаю, что нельзя! особенно с молоком))

2 тоста с перемолотым соленым филе лосося.

ПЕРЕКУС

Горсть орехов ( фундук и грецкие), два чернослива, и травяной чай, с ягодами годжи.

Я завариваю чай из собранных в саду листьев черной смородины, мелиссы и мяты. Иногда добавляю чабрец. Иногда -имбирь. Всегда добавляю кардамон. Иногда -корицу.

ОБЕД

Рыба запеченная 

Овощи в горшочке 

Наш местный, рядом с домом в реке плавающий и пойманный соседями карась. Запекаю в аэрогриле. Из овощей -баклажан, цукинни, одна луковица и помидор. Получилось на два горшочка. Сбрызнула маслом, посолила , поперчила, залила небольшим количеством йогурта. В готовом виде мне не хватило вкуса в овощах, я полила щедро томатным соком.

ПЕРЕКУС

Овощи. 

1 черри, 1 огурец, три редиски

УЖИН

Суп гаспаччо 300 мл

Консистенция, конечно, неидеальная, как у Ники. Все таки нужно убирать семечки из помидор. Но , уверена, на вкус это не влияет. Кушать можно и в холодном и в горячем виде. Я вчера свой супчик из морозилки разогрела.

Пока держусь, но ощущение легкого голода присутствует. Все таки привыкла я к бОльшим порциям((